5 דרכים לקרוס את מסיבת החמלה שלכם

אם אתה נמצא בתקופות קשות, כך תוכל להפסיק לרחם על עצמך ולעשות משהו בקשר למה שמוריד אותך.

5 דרכים לקרוס את מסיבת החמלה שלכם

האם אי פעם היה לך אחד מהימים שבהם נראה שהעולם הוא יונה אחת גדולה, שרק מחכה לזבל על המדרגות הקדמיות שלך? בטח, לכולנו יש.



ואז מישהו בא ואומר לך להישאר חיובי; מתחשק לך לחנוק אותם במקום.

אבל גיליתי שבמעשה הפשוט לחיות עם תקווה, ובמאמץ היומיומי להשפעה חיובית בעולם, הימים שיש לי הופכים להיות משמעותיים ויקרים יותר. ועל כך אני אסיר תודה.
- אליזבת אדוארדס

בזמן שהמוח שלנו אומר לנו שאנחנו צריכים להיות חיוביים, רגשותינו צורחים עלינו לספר לעולם היכן להדביק אותו. לא משנה איך אנחנו מרגישים, אנו מבינים שלא יועיל לנו להמשיך לערוך מסיבת רחמים משלנו, ואנחנו צריכים להמשיך הלאה.



יש דברים שאנחנו יכולים לעשות שיעזרו לנו להפוך את הגישה שלנו, להאיר את היום שלנו ולקצר את השהות שלנו במצב שלילי בפעם הבאה שנראה שהעולם מוכן לתפוס אותנו.



להלן חמישה דברים שאנו יכולים לעשות.

מה יקרה למשחקי פלאש

1. התרחק וקבל בדיקת מציאות

כאשר אנו נמצאים במצב שלילי, יש לנו נטייה לראות בעיות גדולות מהן, להגיב יתר על המידה ולדמיין דברים במצב שבאמת לא קיים. זה גורם לבעיה לכדור שלג ולהחמיר.

שאל את עצמך את השאלות הבאות:



האם יש משהו שאני יכול לעשות בשלב זה כדי שהבעיה לא תחמיר?

האם יתכן שהבעיה תהיה גרועה יותר ממה שהיא?

זה עשוי לעזור לך לראות קצת אור בקצה המנהרה.



אם אתה מרגיש תקוע בשליליות, אתה יכול לבקש ממישהו שאתה סומך עליו לתת לך את נקודת המבט שלו. סביר להניח שהאיש הקרוב הזה לא נתפס רגשית בבעיה ואולי יוכל לראות את המצב בצורה ברורה יותר וללא משוא פנים.

2. חפש חיובי והתמקד בו

לאחר שגילית רק חדשות רעות, לא יהיה קל להתמקד במשהו חיובי. נסה להרחיק את החשיבה שלך מהשלילי למצב שהלך טוב, אירועים חיוביים או משהו שהביא לך שמחה ואושר בעבר. אם זה מקל, נהדר, אם לא, פשוט תנסה לחשוב על משהו ניטרלי. עשה כל מה שצריך כדי לשנות את המיקוד שלך.

3. הביטו על פני המצב

חשוב על מצבים קשים שעברת בעבר. שים לב שגם זה יעבור. נסה לדמיין איך זה יהיה בעוד שנה, חמש שנים או עשר שנים מהיום במבט לאחור על הזמן הזה. פעולה זו תעזור לך להתמקד בביצוע העבודה הקשה שאתה צריך לעשות כדי לעבור משבר, ובמקביל היא תספק את נקודת המבט כי בעיה זו היא רק דבר אחד בחייך השוטפים.

4. בקשו וקבלו עזרה

לאנשים מצליחים יש רשת תמיכה חזקה שהם יכולים לסמוך עליה כדי לתמוך בהם בשעת צורך. אם יש לך רשת כזו, זה הזמן לפנות ולבקש עזרה. לדעת מתי אנו זקוקים לעזרה ולבקש זאת סימן לחוזק, לא לחולשה. אנחנו מרגישים טוב כשאנחנו מסוגלים לעזור לאחרים, אז תן לאחרים לחוות את אותה תחושה על ידי היכולת לעזור לך בעת הצורך.

אם אין לך רשת תמיכה מיידית, ישנם ארגונים בקהילה שמטרתם להציע תמיכה במצבך. פנה אליהם בזמנים קשים.

5. לפתח גישה של הכרת תודה

כל בוקר, לפני שאני מתחיל את היום שלי יש לי ספר הכרת תודה שבו אני כותב לפחות 10 דברים שאני מודה עליהם. כשיש לי יום רע, זה עוזר לי לחזור לרשימה הזו ולהיות מודע לכל הטוב שיש בחיי.

פיתוח מודעות לכל הדברים החיוביים וזכירתם הוא כלי רב עוצמה המסייע לנו להתגבר על מצוקות ועל הזמנים הקשים שהם חלק בלתי נמנע מהחיים.