6 סיבות שאנחנו כל כך עייפים בעבודה מהבית

אם אתה עייף מהרגיל מהבית, אתה לא לבד. להלן שש סיבות מדוע עייפות בעבודה מהבית היא אמיתית.

6 סיבות שאנחנו כל כך עייפים בעבודה מהבית

אפילו כשהסדרי השהייה בבית COVID-19 יוסרו והמדינות מתחילות לפתוח עסקים מחדש, עובדי משרדים רבים עדיין עושים את עבודתם מרחוק. והם עייפים.



סקר שנערך לאחרונה על ידי החברה לניהול משאבי אנוש מצא זאת 35% מהעובדים דיווחו על תחושת עייפות או שיש להם מעט אנרגיה לעתים קרובות ו -32% דיווחו כי הם מרגישים כך לפעמים. סקר שנערך על ידי ספק תשתיות הענן DigitalOcean בשנת 2019 מצא זאת 82% מעובדי הטכנולוגיה המרוחקים דיווחו על עייפות .

זה אולי נראה לא אינטואיטיבי. אחרי הכל, הנסיעה למשרד היא כעת הליכה במסדרון. אבל מומחים אומרים שזה לא כל כך פשוט ויש גורמים אחרים שמובילים לתשישות שלנו. להלן שישה, כמו גם קצת תובנה לגבי מה שאתה יכול לעשות בנידון:



לְהַצִיף

למרות שאולי אנחנו מבלים יותר זמן בבית, זה לא אומר שאנחנו יושבים על הספה ומרסקים את נטפליקס. המוח שלנו ממהר ממבחן אחד לפתרון בעיות, אומר פיליס הורנר, מייסד ומנכ'ל חברת Great Places and Spaces LLC , ייעוץ במקום העבודה. בין אם אתה מודאג מהנגיף, מהגזענות או מבעיות חברתיות אחרות, חינוך ביתי לילדים שלך, שמירה על ביטחון עצמך או בני משפחה, או שילוב של נושאים, אתה יכול להיות המום במהירות, מה שעלול להוביל לתשישות, אומר הורנר.



ההתמודדות עם תחושת המום דורשת שילוב של פתרונות בודדים ותמונה גדולה, היא אומרת. לקיחת הפסקות מהטלוויזיה ומהרשתות החברתיות וקביעת תרגול מיינדפולנס, כמו מדיטציה, יכולה לסייע בהפחתת חלק מהרעש החיצוני. בקשת עזרה בטיפול בילדים, טיפול בקשישים או אחריות אחרת, אם היא זמינה עבורך, יכולה גם להחזיר לך עוד זמן. אולם החשוב ביותר הוא שאתה צריך להבין את הצרכים האישיים שלך ולחפש את הפתרונות והתמיכה שאתה צריך.

מדוע מניית אמזון יורדת

לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה

אחת הסיבות שיש אנשים שעייפים היא כי הם עובדים יותר, אומר פסיכולוג כוח אדם אנג'לה קרנס פדרון . כפי שדווח בעבר על ידי חברה מהירה , סקר שנערך על ידי בלו ג'ינס מצא כי עובדים מרוחקים רושמים 3.13 שעות נוספות ביום מהעבודה מהבית. אלה שאומרים שהם פרודוקטיביים יותר באופן משמעותי בבית, רושמים 4.64 שעות נוספות בכל יום, מה שעלול להתרוקן.

פדרון אומר כי העובדים מרגישים לחץ להראות פרודוקטיביות כשהם עובדים מהבית, כך שזה עשוי לעודד אותם לעבוד שעות נוספות. בנוסף, זה פשוט כל כך - העבודה נמצאת ממש שם וזה יכול להיות קשה להציב גבולות כשאתה גר במקום שאתה עובד בו. בנוסף, ההפרעות וההפרעות במהלך היום עלולות לגרום לעבודה ולחיים להתמזג יותר ממה שהם צריכים. עלינו להציב גבולות טובים, במיוחד עם בני המשפחה, היא אומרת.

הרגלים רעים



כאשר אנשים נמצאים בבית וחרדים, הם עשויים לעשות בדיוק את ההיפך ממה שהם צריכים לעשות כדי להישאר בריאים, אומר ריצ'רד חייפץ, נוירופסיכולוג ומנכ'ל ComPsych , חברת סיוע לעובדים. הם נוטים להישאר ערים מאוחר, לשנות את השגרה, לאכול הרבה ג'אנק פוד, כי זה הרגיש שזה ממלא צורך מיידי. זה הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות, הוא אומר. עכשיו, כשמזג ​​האוויר טוב יותר, צא החוצה, הוא מוסיף. תרגלו התרחקות חברתית, ומצאו דרכים בריאות יותר להרגיע את עצמכם.

עומס וידיאו יתר

ישיבה מול מחשב כל היום, אינטראקציה באמצעות זום, Microsoft Teams או פלטפורמות ועידות וידיאו אחרות עשויות להיות מתישות. לאנשים יש עייפות בזום, אומר הפסיכולוג ג'פרי קסינוב, מייסד מערב תרפיה . בני אדם הם חברתיים וזקוקים למגע חברתי טיפוסי, הוא אומר. קשה יותר לקרוא רמזים חברתיים ושפת גוף באמצעות וידאו מאשר באופן אישי. בנוסף, שיחות זום גב אל גב יכולות פשוט להתרוקן בגלל כמות המיקוד הדרושה. הקפד לתזמן הפסקות ואל תרגיש שתמיד עליך להשתתף עם הסרטון שלך אם אתה חופשי לבחור השתתפות אודיו בלבד.

סביבה

חייפץ אומר שניסיון לעבוד מהבית אם אין לך את המקום והציוד הדרושים כדי להיות יעיל בעבודה שלך יכול להיות גם בעיה. או שמקומותיהם קטנים ואינם תורמים, כי אין להם מקום נפרד לבצע את עבודתם. או אולי במקום גדול יותר, אבל הוא עמוס בבני משפחה וכו 'וזה יכול להיות מאוד מתיש, הוא אומר.



הצבת גבולות במהלך שעות העבודה ושימוש במרחב ייעודי לעבודה יכולים לסייע בהפחתת העייפות הזו, הוא אומר.

צַעַר

למרות שזה מתעלם לעתים קרובות, אבל האבל הוא גורם נוסף שיכול לתרום לתשישות, אומר הורנר. אנו עשויים להתאבל בגלל אובדן, אירועים עכשוויים או הפרעה בחיינו. אני חושבת שכולנו באמת מתאבלים על החיים שהיו לנו בעבר, היא אומרת. גם אם זה לא היה מושלם, ידענו את זה וידענו איך לשרוד בו.