7 ספרי תשומת לב שיעזרו לרענן את המוח והרוח

הכל מלחיץ. ספרים אלה הם מקום טוב להתחיל בו אם אתה מעוניין לקרקע את עצמך.

7 ספרי תשומת לב שיעזרו לרענן את המוח והרוח

אמרו זאת ביחד עכשיו: נשימות עמוקות.



עכשיו, כשהתברר כי החיים כפי שהכרנו אותם פעם לא יחזור בזמן הקרוב , עדיפות לבריאות הנפש חשובה במיוחד. אם אתה מעוניין לקרב את עצמך ולצמצם את החרדה שלך, שמונת קריאות המיינדפולנס האלה הן מקום מצוין להתחיל בו:

מיינדפולנס למתחילים , מאת ג'ון קבט-צין

למרות שזה נראה מובן מאליו, נשימה היא כלי יעיל להפליא לשמירה על תחושת רוגע. בספר זה בנושא ABC של מיינדפולנס, קבאת צין מספק למדיטטורים בפעם הראשונה גישה פשוטה לתחילת התרגול שלך. התנהגויות פשוטות, כגון ניתוק נטיות שיפוטיות, מתן מלוא תשומת הלב למה שלפניך ושיפור הנשימה שלך, יכולות לעזור, אומרת קבאת-צין.



איך להירגע , מאת Thich Nhat Hanh

הבודהיסט הווייטנאמי דן בחשיבותה של הרפיה קבועה לקידום רווחה חיובית. הוא משווה הרפיה למים כואבים מרגיעים ומרגיע, הוא מעביר את המיינדפולנס בערוץ ההרפיה. הוא מצביע על יכולתו של הרפיה לספק כוח ביסוס ולהילחם בדעות המעוותות שיש לקוראים לגבי עצמם.

איפה מסנן האנימה בטיקוקטוק

מדיטציה לספקנים עצבניים: ספר הזמנה מאושר של 10% מאת דן האריס, קרלי אדלר וג'פרי וורן



בספר הגילוי העצמי הזה, עוגן ABC דן האריס דן כיצד התגבר על חוסר השקט הכללי שלו ומנהל את ADD שלו. הספר כולל טיפים המיועדים לאנשי תשומת לב ותושבים ציניים יותר, שעלולים למצוא את עצמם מופתעים מתחושת רוגע וסדר מוגבר בחייהם.

רוגע מיידי: מדיטציות של שתי דקות ליצירת חיים של אושר , מאת קרן סלמנסון

באמצעות מדיטציות שיכולות לקחת פחות מהזמן להכין סיר קפה-או אולי תה ללא קפאין-תוכלו להוריד את רמות המתח, לישון טוב יותר ולשפר את הפרודוקטיביות שלכם. סלמנסון יוצר חוויה מעוגלת יותר על ידי שיתוף עצות מדיטציה לכל חמשת החושים.

כיצד לייעל את גוגל כרום

לשחרר את דעתך: כיצד להפסיק לדאוג, להפיג חרדה ולבטל חשיבה שלילית , מאת ש.י. סקוט ובארי דבנפורט

הקריאה הקצרה מספקת עצות לאנשים החשים המומים מדרישות החברה המודרנית. המחברים מצביעים על הקורא על היתרונות הרבים של המיינדפולנס, כולל אורך חיים מוגבר, חמלה כלפי אחרים ושיפור באיכות החיים הכוללת שלך.

אני כאן עכשיו: הערות שדה למוח סקרן ויצירתי , על ידי פרויקט מיינדפולנס



אני פה עכשיו הוא כתב עת קטן ונגיש, שניתן להשתמש בו לכל דבר, החל משרטוטים בצורת חופש ועד הערות חד פעמיות. הפורמט מתאים למי שרוצה לנסות לכתוב יומן לעתים קרובות יותר אך לא יודע מאיפה להתחיל. הוא מלא בפעילויות מרתקות, כגון תשבצים, חללים ריקים לכתיבת מכתבים, ואזורים עבור הערות שדה לתיעוד תרגול המדיטציה שלך, כך שתתרחק עם תחושת הגשמה גדולה יותר לאחר כל מפגש.

הבודהיסט בשורת המוות: כיצד אדם אחד מצא אור במקום החשוך ביותר , מאת דוד שף

רוצח מורשע הממתין למוות נידון להארה בלתי סבירה. סופר של ילד יפה דיוויד שף שוזר סיפור משכנע על ג'רוויס ג'יי מאסטרס, אסיר בסן קוונטין מגיל 19, שאימץ אורח חיים מודע ולא אלים באמצעות תורות בודהיסטיות.