8 טיפים לנצח הסחות דעת בזמן עבודה מהבית

אם אתה מתקשה להישאר ממוקד ולהימנע מההתמהמהות, אתה לא לבד. הטריקים האלה יכולים לעזור לך לחזור לדרך.

8 טיפים לנצח הסחות דעת בזמן עבודה מהבית

זהו מי-יודע-איזה יום של התרחקות חברתית, ואם אתה כמו הרבה אנשים, אתה מתקשה לשמור על עצמך ממוקד.



יכול להיות שהתחלת בזה ניסוי עבודה מהבית עם תקוות גדולות לכייל הן את אחריות העבודה שלך והן את שאיפות ההשבתה שלך, אך במקום זאת, אתה פשוט מוסח.

הלוגיסטיקה של מציאת מרחב נוח, גילוף זמן להתרכז, והבהרה לשותפים שלך/בן זוג/ילדים שאתה עובד היא אמנות שנלמדת בקפידה, ולא מדע נוסחתי.



יתר על כן, בתוך משבר COVID-19 הנוכחי, שלנו הגדרות של פרודוקטיביות עוברים שינוי. מחסור בשטח משרדי פיזי ושיחות מזדמנות קרסו את המבנה הנורמלי של מה שמחזיק אותנו במשותף למשימה, או למה שחלק מהמומחים מכנים. אבהות פרטית.



מחפש להשתלט על המיקוד שלך ולנתק את כל ההפרעות מהעבודה מרחוק? עצות המומחים הבאות ינחו אותך בכיוון הנכון.

איך להיות מספר סיפורים טוב

1. להילחם בדחף לבצע ריבוי משימות

יש מיליון הסחות דעת כשאתה שקוע בבית - ערימת הכלים מהבוקר, קריאת הצפירה של נטפליקס במחשב שלך, ומפוזרים מסביבך, המכשירים שלך רועשים התראות.

אבל כשאתה מצליח לזה, לא כל ההפרעות האלה חשובות. סביר יותר שהמוח שלך מייחס משמעות למשימות ופעילויות שצריכות להיות מספר רמות למטה ברשימת המטלות שלך.

הכוונה היא לא לדרוך עלי דגל



קורט שטיינהורסט, מחבר האם אוכל לקבל את תשומת ליבך? , סיפר ​​בעבר חברה מהירה שהסחת דעת היא בעצם בלבול בנוגע למה שחשוב.

אנשים המועדים לרב -משימות קבועות אינם, כניחוש, קצרים בתשומת לב, אך סביר יותר שהם צריכים לשפר את כישורי העדיפות שלהם. אם זה נשמע לך, ציין את המשימות החשובות ביותר שלך וודא שאתה מטפל בהן לפני סיום היום.

2. קבע את הזמן שלך

הרחבה של סדר עדיפויות, ייחוס ברור למשימות היא דרך אחת להגביל את הסחות הדעת. אם אתה מפרק את היום שלך לגושי זמן מוגדרים, יש פחות סיכוי שתסיח את דעתך.



כדי להצטיין בכך, הרשה לעצמך שילוב של עבודה ואינטראקציות חברתיות כאחד. מלא את היום שלך בתערובת של צ'ק-אין מעשי עם העובדים או המנהלים שלך-אך כלול גם זמן להתרועע עם עמיתים לעבודה. חסרים כעת ריצות מזדמנים עם עמיתים, כך שאולי יהיה עליך להתכוון בכדי להשלים את ההבדל על ידי צנרת ב- Slack, או לטייל ולקרוא לאמא שלך (שגם היא תעריך).

3. עזוב את מה שאתה לא יכול לשלוט בו

חיה ותן לחיות. עצה זו עשויה להיראות מתוך ספר לעזרה עצמית, אך היא חלה על ניהול זמן בדיוק כמו השלת מטען רגשי.

היכן לצפות ביציאה מארץ לעולם לא

כפי שקייל סיס, מחבר אני מקווה שהצלחתי לסדר את זה: איך התאהבות בפחדים שלך יכולה לשנות את העולם , סיפר חברה מהירה , ככל שתנסה יותר לשלוט במשהו מחוץ לידיך, כך תחוש יותר לחץ.

כדי להימנע מרגשות לא נוחים אלה, המוח שלך יחפש הסחות דעת. לפעמים זה אומר לצלול לתוך בזבוז זמן עצום שמשאיר אותך מבולבל איך הגעת למשימה במשך שעות. אומר הפסק , משהו מחוץ לך מרחיק אותך מעצמך או מטרה. אבל ההפרעה היא בעצם מבפנים.על ידי שחרור מה שאתה לא יכול לשלוט בו, תפתח את עצמך בפני הזדמנויות.

4. לחמם את המוח שלך

זה בסדר שצריך קצת זמן לפני שתתחיל לבדוק דברים מרשימת המטלות שלך.אם אתה מאפשר למוח שלך להתחמם קצת לפני אוכלים את הצפרדע, תרגיש מוטיבציה יותר ופחות מתפתה להפרעות.

אהרון בריט, המוביל את צוות המערכת בהרמן מילר, סיפר חברה מהירה שהוא וחבריו תמיד מתחילים את היום בכמה סיבובים של משחק מילים לפני שהם צוללים לתוך הצורך שלהם לעשות. אמנם, בריט מצביעה על כך שהמשחק מספק מעט מאוד תפוקות, אך מה שהוא כן עושה הוא למקסם את הזמן ביום שבו הסחת דעת יכולה בקלות לחדור פנימה.

5. הצבת גבולות ברורים

האם כוחות חיצוניים-כמו פגישות במשרד האישי-עוזרים בדרך כלל להכתיב את לוח הזמנים שלך? אם כן, פיתח לעצמך פרמטרים קפדניים בעבודה מהבית, והתמקד בשמירה על הזמן שבו אתה על השעון.

שקול אילו מאפיינים של המשרד המתאימים לך ביותר, והתאם אותם לחלל העבודה החדש שלך. זה יכול לחול על ארגון המשרד הביתי שלך, או על האופן שבו אתה מגדיר ציפיות עם משפחה או שותפים לדירה.

איך לשמוע דרך אפליקציית קירות

אומרת לורה סטאק, מייסדת ה- Productivity Proמוזרויות אישיות חשובות. היא מספרת חברה מהירה ליצור ולשמור על הגבולות שיכירו באישיותך ויאפשרו לך להיות הטוב ביותר שלך.

יחד עם החלל שלך, שקול את הזמנים שבהם אתה באופן טבעי היצרני ביותר. מאמנת הקריירה אליזבת וויטקר-ווקר אומר, אם החשיבה הטרייה ביותר שלך היא לפני הצהריים, שמור פגישות או תקופות עבודה אינטנסיביות בחלק הראשון של היום. חצו את מטרות היום תוך השלמתן.

6. דע את הטריגרים שלך

עד כאן, היו מודעים ללחצים מסוימים במקום העבודה, שמפעילים את ההתנהגויות הכי בזבוז זמן שלך. לעתים קרובות אינך יכול לזהות את הרגשות המלחיצים הללו באופן מיידי, לכן הצב לעצמך כמה שאלות מועילות, כגון מה היה זה שהלחיץ ​​אותי כרגע? וממה אני מנסה להימנע כאן?כמות תכלית של השתקפות עצמית תמנע ממך ליפול בחור ארנב של רשימות השמעה של YouTube במקום.

7. כבו את המכשירים שלכם לצורך מיקוד עמוק

אם אתה נוטה להגיע למכשירים כשהמתח נכנס, נסה בכל כוחך ליצור אמצעי הגנה כדי להבטיח שלא תתפתה לטכנולוגיה.

זה יכול להיות קשה במיוחד בעבודה מהבית, בהתחשב בכך שהכל עליך להילחם בדחפים האלה. מייקל דרמר, מייסד חברת tהוא יזם בודד, סיפר ​​בעבר חברה מהירה , עליך להביא את המשמעת כדי להרחיק את ההפרעות האלה ממך בבית בדיוק כמו שהיית עושה במשרד.

כיצד לבצע תחת לחץ

חברה מהירה התורמת והכותבת העצמאית לינדזי טיגר לוקחת את הדברים לרמה אחרת על ידי כיבוי Wi-Fi שלה לחלוטין כשהיא צריכה להתמקד עמוק.

8. הקשיבו לגופכם

בדיוק כמו שיש מקרים שבהם אתה במיטבך, ישנם מקרים שבהם אתה באמת פוגע בקיר. ביטול הסחות דעת יכול להגיע לידיעה כאשר אינך מסוגל יותר להתמקד. אז כאשר הגוף שלך מרגיש פחות אנרגטי והמוח שלך הגיע לגבול שלו, הקשיב.

קולין דוהרטי, מנכ'ל פלטפורמת התוכנה Fuze, סיפר חברה מהירה שחשוב לשים לב אליו כשמגיע הזמן להירגע, מכיוון שהגוף שלך זקוק לזמן להתאפס לשעות היצרניות יותר: להיות מעורב חשוב מאוד, אך לוקח זמן לפירוק יכול לעזור לך להפוך את הזמן שלך ליקר יותר לערך.