מה בדיוק להגיד בחמשת מצבי העבודה הקשים האלה כדי להפיץ מתח

כך תוכל לגרום לדברים להרגיש פחות מביכים כאשר עמיתים לעבודה לא מסתדרים או שבוס רומס את הרעיונות שלך.

מה בדיוק להגיד בחמשת מצבי העבודה הקשים האלה כדי להפיץ מתח

זה לא סוד שהעבודה יכולה להלחיץ. אבל בדרך כלל לא העבודה עצמה מרגישה מתישה. זה המתח שגורמים אנשים אחרים. בין אם זה בוס שצועק עליך, עמית שחולק עליך או צוות שלא רואה עין בעין, יום העבודה שלך יכול להתמלא ברגעי חרדה.



בהתחשב בכך שאנו מבלים יותר מ -90,000 שעות מחיינו במקום העבודה, כדאי שתהיה אסטרטגיה להתמודדות עם מצבי העבודה הקשים הנפוצים ביותר.

להלן חמישה מצבי עבודה קשים וכיצד להתמודד איתם.



1. מישהו תוקף את העבודה שלך

כולנו מכירים את התחושה של להיות נבוך על ידי בוס או עמית שלוקח עלינו או את הרעיונות שלנו בפגישה. מי שזה לא יהיה, אתה צריך להגיב בחיוב, לא בהגנה.

מה קרה למחשבים ניידים של טושיבה



בטח, אתה תרגיש פגוע אם הבוס שלך יגיד, דו'ח זה אינו עומד בסטנדרטים הרגילים שלך, או אם עמית בפגישה מתגלה, אתה טועה! אנו אינסטינקטיביים להילחם או לברוח. הלחימה יוצרת עבורנו מבוכה ואי נוחות לאחרים. לצאת לטיסה פירושו שתעלם מהדיון. גם לא דרך פעולה טובה.

במקום זאת, קח נשימה עמוקה, בעל ביטוי קליל על פניך, והמתן עד שהדובר יצדיק את עמדתו. ברגע שזה יקרה, תוכל לחזור עם תגובה המראה שהקשבת ולוקחת את הבסיס על ידי התייחסות בביטחון לכל החששות שיש לאדם.

2. אתה לא מסתדר עם עמית

כולנו היינו במצבי עבודה בהם עלינו לשתף פעולה עם מישהו שאינו באורך הגל שלך, והתגובה הטובה ביותר היא לדבר על הדברים.



נניח שאתה קופירייטר שאוהב לעבוד לבד, ומנהל האמנות שלך הוא מוחצן. ככל שהיא מדברת יותר, כך אתה הופך להיות פחות מעורר חרדה. אתה חושב ללכת למשאבי אנוש כדי לבקש שותף חדש, אך רוב הסיכויים שזה רק אומר שמשאבי אנוש רואים בך בעיה.

בזבזתי את חיי

יש גישה טובה יותר: אם יש התנגשות אישיות (או כל נושא מחלק אחר), דברו על זה - רק שניכם. תגיד, יש משהו שהייתי רוצה לדבר עליו. לאחר מכן שתף ללא מחשבה את מחשבותיך, וכיצד ההתנהגות של חבר הצוות גורמת לך להרגיש. דון בפתרון שיעבוד עבורך ובקש את תמיכתה. ואל תשכח להדגיש את הדברים הגדולים בשותפות שלך. שיחה זו תנקה את האוויר ותגרום ליחסים חלקים יותר.

3. אין בסיס משותף לצוות שלך

סיטואציה מטרידה נוספת במקום העבודה כרוכה בדינמיקה של צוות שעשויה לגרום לך להרגיש מבודד או שולי.

להרוויח כסף על מה שאתה אוהב



נניח, למשל, שאתה לא מרגיש שיש לך משהו משותף עם צוות העמיתים הישיר שלך. הם עשויים לאהוב לדבר על משחקי הגולף שלהם ולא היה אכפת לך. אבל רוב האנשים יכולים למצוא נקודה משותפת-ייתכן שמדובר בהצגה שכולכם צופים בהם, או שאולי יש לכם ילדים בגילאים דומים או תוכניות חופשה.

4. מנהלים בכירים גורמים לאנשים לחוש לדבר

למרות שיש הרבה דיבורים היום על ארגונים שטוחים, המציאות היא שרוב האנשים עדיין חושבים בהיררכיות, וזה גורם למתח.

ראיתי את זה בבהירות כשדיברתי עם משרד עורכי דין בשנה שעברה. לאחר דברי פתחתי את הרצאה לשאלות, ורק השותפים דיברו. עורכי הדין הצעירים יותר שתקו כולם; ברור שהצעירים פחדו שהם ישפטו לפי כל מה שהם אמרו.

במצבים כאלה, טוב תעשה ההנהלה הבכירה אם תזמין אנשים לדבר. מה דעתך על זה, ג'נט? אפשר לשאול. עמיתים זוטרים צריכים לעבוד גם על פיתוח האומץ לדבר. לדוגמה, עורך דין צעיר יכול היה לצבור נקודות אם היא הייתה אומרת תודה לך ג'ודית על ההצגה שלך היום. הספר שלך יהיה שימושי מאוד לכולנו מכיוון שדיבור מאולתר הוא כל כך חלק מהתקשורת היומיומית שלנו.

5. מישהו מעיר הערה חסרת רגישות

רובנו למדנו להיות רגישים לגבי גזע, מין ונטייה מינית. אבל מדי פעם עשויה להיות הערה לא רעה שגורמת למתח. מה לעשות?

איך להגיע לזיכרונות Snapchat

אתה יכול להגיב בזעם (מוצדק): אני לא מאמין שאמרת את זה! אבל תעוזה כזו עלולה לשחוק את מערכת היחסים שלך לטווח הארוך, גם אם אתה צודק. אני יודע, כי מוקדם יותר בקריירה טעיתי להגיב בכעס, קח את זה בחזרה, כשהבוס שלי העיר הערות סקסיסטיות כלפיי. הבוס שלי מעולם לא סלח לי.

במקום זאת, הסבר כיצד ההערה גורמת לך או לאחרים בחדר להרגיש על ידי אמירת משהו כמו, איך אתה חושב שזה גורם לי להרגיש כשאתה אומר משהו מזלזל על נשים?

חמשת המצבים הללו הם רק חלק קטן מהתרחישים מלאי המתח המתרחשים בין כתלי המשרד. אבל אפשר לטפל בהם-כמו כל סיטואציה מתוחה-על ידי שמירה על קור רוח, התייחסות חיובית והעברת אחרים לדרך החשיבה הגבוהה שלך.