הנה מה שקרה כששתתי קפה מפטריות במשך חודש

פיזרתי פטריות מרפא בכוס הקפה של הבוקר והייתה לזה השפעה מפתיעה על מצב הרוח, האנרגיה, השינה ועוד.

הנה מה שקרה כששתתי קפה מפטריות במשך חודש

אין זה מפתיע שקפאין נחשב לחומר הפסיכואקטיבי הנצרך ביותר בעולם. חשוב על היתרונות הידועים שלה, כולל הגברת המיקוד והיתרונות הפחות מוכרים שלה כמו עיכוב ההזדקנות ו הפחתת הסיכון לירידה קוגניטיבית , דִכָּאוֹן , וסרטן. אבל קפאין הוא לא החבר הכי טוב של כולם. למעשה, דלק הפרודוקטיביות האהוב עלינו יכול למעשה לגרום לאנשים מסוימים לתופעות לוואי נוראיות למדי - כמו חרדה, פעימות לב מהירות ולא סדירות, חוסר מנוחה, חוסר שינה, הפרעות במערכת העיכול ושורה של בעיות בריאות אחרות .

הפוך סימן שלום הפוך



הפסקתי קפה לפני חצי שנה. שתיתי רק כוס קפה אחת או שתיים ביום, אבל התחלתי לשים לב שרמות החרדה שלי היו הגבוהות ביותר בבוקר, זמן קצר לאחר ששתתי את כוס הבוקר שלי. אין פלא שהחרדה שלי אז הגיעה לשיא. קפה מעורר את בלוטות יותרת הכליה שלנו, ומעורר את שחרורו של קורטיזול, הורמון הלחץ.


קָשׁוּר: 'בום השיזוף: האם פטריות תרופות יגיעו למיינסטרים בשנת 2018?




ברגע שהפסקתי לשתות קפה, שמתי לב שהבהלה שארגיש מיד לאחר שתיית הקפה מתפוגגת. זה לא אומר שהחרדה שלי נרפאה, אבל היא חזרה לרמות הבסיס. החדשות הרעות? בהחלט חוויתי כאבי ראש מגמילה מקפאין, אך בהתחשב בכך שהייתי יותר שותת קפה קלה, אלה שככו לאחר מספר ימים.



ובכל זאת, לאחר כששה חודשים מלאים ללא קפה, משהו גרם לי לחזור לזחול. אולי הריח המשכר של הקפה, או הנוחות בשגרת הבוקר המוכרת. כך או כך, חזרתי (בערך).

מכיוון שאני מעוניין לנסות דברים הוליסטיים מוזרים, במקום לחזור לדברים הרגילים, הזמנתי קפה פטריות נמס. ראיתי פטריות מרפא הופכות פופולריות יותר בשנה האחרונה, בבלוגים של בריאות, כמו MindBodyGreen ו טוב+טוב , ורציתי לנסות. קפה פטריות הוא רק קפה טחון רגיל עם אבקות מפטריות מרפא (אין לו טעם של פטריות בכלל, וההכנה זהה לקפה רגיל). הקפה שקניתי ב- Whole Foods הכיל תערובת של קפה אורגני מוסמך וסחר הוגן של 100% קורדיספס מגביר סיבולת , צ'אגה מרגיעה ותמציות פטריות רעמה של אריה, הנחשבות כבעלות סגולות שיפור קוגניטיביות. אני שותה אותו כמעט כל יום במשך חודש, וסופר.


קָשׁוּר: אני הבחור שיצר קפה חסין כדורים - זוהי שגרת הבוקר שלי




עם קפה פטריות, אני מרגיש אנרגטי ודרוך מבלי לחוש חרדה, חוסר מנוחה או לחוות דופק מואץ. גם אני מרגיש מקורקע ואפילו מוצא את עצמי ישן די טוב, אפילו בימים בהם יש לי כוס קפה בשעה 15:00 או 16:00, מה שבדרך כלל היה מחבל בשעה 22:00. לפני השינה ועיכב את יכולתי להירדם עד הרבה אחרי חצות. נראה שגם לי אין אי נוחות במערכת העיכול, עוד תופעת לוואי שחוויתי כשהייתי שתיית קפה רגילה. למרות שהקהילה הרפואית זקוקה לניסויים קליניים נוספים כדי להגיע למסקנה הנתמכת על ידי מחקר, הגעתי לפסק דין.

באשר למה שהמדע אומר כיום, פטריות כמו צ'אגה, ריישי, רעמת אריות וקרדיספס הינן אנטי דלקתיות, אנטי ויראליות, ידידותי טוב מכילים כמויות גבוהות של נוגדי חמצון ( יותר מאסאי, אוכמניות וקקאו ), ותומכים בכבד שלנו בשטיפת רעלים. פטריות הן גם צמחים מרפאים - ובכן, מרפאים. גורו לרפואה אינטגרטיבית בעל שם עולמי אנדרו וייל, MD, מתאר adaptogens כיכולת להחזיר את הגוף להומאוסטזיס. אין זה פלא ששימשו פטריות מרפא במשך מאות שנים. מחקרים מאשרים שהם להפחית את השפעות הלחץ על ידי תמיכה באדרנל שלנו - הבלוטות האחראיות לאיזון ההורמונים שלנו, ויסות דברים כמו רמות האנרגיה שלנו, הרגשות, חילוף החומרים ותפקוד המוח. ולמרות שכוס 8 גרם של פטריות מכילה כ -50 מיליגרם קפאין, כמחצית מהקפה הקבוע בקפה רגיל, זה מספיק כדי להשאיר אותך ערני.

בהחלט נהניתי לקבל קפה פטריות בשעות הבוקר שלי. אם אתה מישהו שכמוני נהנה מהטעם והריח של הקפה, אך מרגיש רגיש לקפאין, אני ממליץ לך לנסות את זה. זה גם די חסכוני. ממוצע של כוס הוא פחות מ- $ 1. הוא מגיע גם טחון, אם קפה נמס הוא לא הדבר שלכם. לחלופין, אתה יכול למצוא אבקת פטריות לבד ולהשתמש בה עם כל משקה, שייק או מרק. גווינת כן .



יש קפה טעים יותר, אבל גיליתי שמדובר במגמת בריאות אחת שעמדה בהייפ.


ג'ואנה טאונסנד היא פסיכותרפיסטית מורשית ומאמנת בריאות הוליסטית הממוקמת באזור וושינגטון הבירה. היא נלהבת מרווחה, תזונת מזון אמיתית ובריאות הנפש. עקוב אחריה לקבלת עצות וטריקים נוספים בנושא בריאות אינסטגרם.

אני לא יכול להתעורר בבוקר