ניסיתי חמישה פתרונות הייטק שהבטיחו לתקן את היציבה הנוראה שלי

מכיוון שרבים מ -80% מהאמריקאים סובלים מכאבי גב, הודות לחיינו המכורים למסך. תעשיית קוטג'ים של גאדג'טים מבטיחה לתקן אותנו. אז ניסיתי כמה.

ניסיתי חמישה פתרונות הייטק שהבטיחו לתקן את היציבה הנוראה שלי

ייתכן שיהיה צורך לתקן את תרשים האבולוציה האנושי האנושי. רובנו כבר לא הולכים זקופים לגמרי.



בני אדם מיושרים באופן טבעי הפכו למיעוט באוכלוסייתנו, דבר נדיר באמת, קובע מכון היציבה האמריקאי , אשר מעריך כי 80% מהאוכלוסייה סובלים מכאבי גב המושרים ביציבה. הטיפול הקולקטיבי עולה על מיליארד דולר בשנה.

זה לא מפתיע: יותר מ -86% מהעובדים בארה'ב יושבים במשך כל יום העבודה הזמן הממוצע המושקע מדי יום במכשיר נייד מרחף בחמש שעות. בסך הכל, האמריקאים מבלים כמעט 11 שעות ביום על מסך, על פי א דו'ח נילסן לאחרונה. המשמעות היא כתפיים כפופות וצוואר טקסט מעוקל, נטוי קדימה.



בטווח הארוך, זה משתווה לערבוב של מפגעים בריאותיים פוטנציאליים, כולל עייפות, מתח שרירים, קשיי נשימה, תפקודי מערכת חיסונית פגומים, כאבי גב כרוניים, אוסטאופורוזיס, גבשושיות נידונים, אפילו דיכאון.



זה דבר רציני, אומרת ד'ר פולה מור, יוצרת Posturevideos.com. ראיתי את כל זה ... וזה מוביל לאנשים על קוקטייל של סמים.

זה כבר פוגע קשות בכוח העבודה. הערכות ה- NIH כי 54% מהאמריקאים שחווים כאבי גב תחתון מבלים את רוב ימיהם בימי העבודה.

נתונים סטטיסטיים מפחידים אלה נתנו השראה לתעשיית קוטג'ים חדשה לתיקוני היציבה.



ישנם עשרות מכשירים לבישים שזמזמים (או מזעזעים) משתמש על ידי שימוש במערכות התעמלות מסובכות כדי להאריך את עמוד השדרה, לקום ולהזיז אפליקציות אזעקה, אפילו בגדים שנועדו לחזק את שרירי הגב העליון. בצד המטורף יש כיסאות נגד כבידה, חזיות חכמות, מעקב אחר תנועות צוואר ומשהו שנקרא a קפוצ'ון עיסוי . לילדים, יש משחקים, כריות, וראש לביש שמונע מחלת Gameboy (מונח חמוד יותר לצוואר-טק) על ידי כיבוי אייפד מחובר אם מתגלה נטישה.

איך לא להתנשא

אבל האם כל הדברים האלה באמת עובדים? ועד כמה ריאליסטי שנשלב אותם בחיינו? כדי לגלות, ניסיתי כמה גאדג'טים בתקווה להתחיל להתאושש ביציבה שלי.

הנה מה שמצאתי.



[צילום: Dharma Inc. באמצעות אמזון]

מאמן יציבה וכרית ישיבה של DARMA Comfort קצף ומעקב אחר פעילות ($ 179, Amazon.com )

כרית המושב בגודל שני אינץ 'זו עוקבת אחר יציבת הישיבה שלך וזמזמת מעט בכל פעם שהיא תופסת אותך מתכופף ונשען רחוק מדי לשני הצדדים. טכנולוגיית החיישן הסיבי -אופטי המוגן בפטנט חשה רטט ומסתנכרנת עם אפליקציה המספקת התראות כאילו ישבת בצד שמאל. נסה לרכז את עצמך על הכרית. יש גם חיזוק חיובי בצורה של עמידה טובה בעבודה!

כרית הדארמה נשמעת כאחד הגששים המאמצים והלא פולשניים יותר, בכך שאינך צריך ליישם מחדש כל גאדג'ט מדי יום-הוא מחכה לך ליד שולחן העבודה שלך. אך למרבה הצער, קל מדי לרמות עם זה. הצלחתי שוב ושוב לצנוח את הצוואר ולהתכופף קדימה מבלי להזיז את הירך או התחתונה. למעשה, בשלב מסוים הבנתי ששכבתי קדימה במשך יותר משעה. אביזר הישיבה היקר בהחלט נוח - והאפליקציה אמנם מזכירה לך למתוח ולזוז - אבל היא לא משפרת יציבה. התחת, כך נראה, לא יודע מה הגב עושה.

[צילום: באדיבות AlignMed]

חולצות וחזיות AlignMed ($ 95, Alignmed.com )

נשיא ומייסד AlignMed ביל שולץ רדף את הקמתו לפני עשור לאחר שעות ממושכות ליד המחשב הותירו לו פריצות כואבות. הוא ניסה פיזיותרפיה, תרופות ותרגילים שונים לפני שיצא למשימתו לפשט את התהליך. בגד כושר לביש, הוא אומר, עובד ומותח שרירים תחת שימוש, ומחזק את פלג הגוף העליון-כל זאת ללא התאמה מתמדת מצד הלובש. המוצרים שלו משכו קהל נלהב (פייטון מאנינג הוא מעריץ).

ההלבשה של AlignMed היא אולי הקשה ביותר ללבוש, אך מספקת את התוצאות המבטיחות ביותר מבין כל המוצרים שניסיתי - בדיוק מסיבה לא נוחה זו. הצמרות עשויות עם מטריצה ​​אנטומית של רצועות, לוחות ותפרים, הצמרות צמודות עד כדי כך שאתה צריך דקה נוספת כדי להיכנס אליהן. זה גם אומר שהרעיון להסיר אותם נראה כמו, ובכן, כאב. זה ייאמר לזכותו בכך שאם הבגדים יתחילו לצמצם את הלובש, הוא או היא לא יוכלו לקרוע אותו בקלות, בניגוד למתחרי הגאדג'טים שלו.

מייל לשאול על יום העבודה הראשון

צמרות AlignMed נועדו להתאמן מחדש - לא לדחוס - שרירים כדי לשפר את הטון וליישר את הגב. אלה אינן פלטה. החולצות מרגישות כמו מגן פריחה המתאים יותר, בעוד שהחזיות נראות כמו חזיות הנקה, אך מתאימות כמו חזיית ספורט יציבה ברמת אתלט. החברה ממליצה על שימוש של שעתיים עד ארבע שעות לפחות, עד 12 שעות. תתחיל להרגיש את פלג הגוף העליון קצת אחרי כמה שעות (זו עייפות שרירים, אומר AlignMed), אבל זה בשום אופן לא נסבל. היציבה שלך תשתפר מכיוון שמבנה הבד הצפוף מקשה על הנטישה, אך אל תצפה לשלמות יציבה מלאה בימים הראשונים. למרות שאחרי השבוע הראשון אתה עלול להרגיש שהגב שלך כואב בגלל המחוך שלו.

[צילום: זקוף באמצעות אמזון]

Upright Pro מאת Upright Tech ($ 129.95, Amazon.com )

ה- Upright Pro הוא גשש פעילות חסר משקל בגודל של אגודל גדול. עם תבנית סיליקון לבנה מלוטשת, זה נראה כמו משהו מתוך עתיד דיסטופי - או כמו שאמר בעלי, דילדו מקסים לרובוטים. גודלו הקומפקטי הוא נקודת מכירה גדולה, עד שתראה את האביזרים האחרים שלו. זה כולל כריות אלכוהול לניקוי הגב והדבקים לאבטחתו בבסיס עמוד השדרה. זה אמנם לוקח רק שתי דקות ליישם את ה- Upright Pro, זה עדיין ארוך מדי שתי דקות. קשה לדמיין שיש סבלנות לעשות את זה כל יום - או בכל פעם שהוא זז ממקומו.

באשר ליכולתו לזהות נטישה, ה- Upright Pro מייצר ציון כמעט מושלם. גלאי התנועה שולח רעידות קלות כאשר הוא מרגיש שהחצי העליון שלך נרגע, יכול לדעת מתי אתה נשען לכיוון לא בריא, והאפליקציה המחוברת רושמת את משך הזמן שאתה מבלה זקוף (מדליית זהב מסמלת שאתה עושה עבודה טובה) ו מציע מתיחת סרטונים. המכשיר אפילו הצליח לדעת אם אני לא עומד גבוה בזמן ההליכה.

בסך הכל, היישום הוא קצת זמן רב, אבל אם אתה מישהו שלא יפריע לו לתוספות גוף צפות, יתכן שהאפליקציה הזו מתאימה לך. אתה מתחיל עם חמש דקות ביום ומאמן את דרכך ליציבה של יום שלם לתמונה מושלמת.

מערכת יציבה צוואר, גב וסך הגוף הכולל של Core Prodigy ($ 39.95, Coreprodigy.com )

תכשיר זה נראה כמו מערכת עינויים מימי הביניים המיועדת להתנהגות לא נכונה של ילדים. למרות רצועות ההתנגדות הצבעוניות שלה, רתמת הראש מזכירה כלי יציבה מזוכיסטי. ברגע שאתה מתגבר על ההתקנה המוזרה שלה, אתה מבין שזה מתפקד על פי קרש קפיצה פילאטיס בבית. המערכת כוללת חמש רצועות התנגדות, שתי ידיות ושתי רצועות קרסול המחוברות לרתמת ראש (עם שני עוגני דלתות). יחד, הם עוזרים לחזק את שרירי היציבה ואת יישור הגוף באמצעות אימון התנגדות קלה. נציג חברה מציע 10-15 דקות שימוש לפחות אחת עד ארבע פעמים בשבוע, בהתאם למצב המשתמש.

סביר להניח שהאימונים הם ההימור הטוב ביותר לחיזוק השרירים והליבה, אך הסבירות לשימוש במערכת זו באופן קבוע נראית מוטלת בספק. שלא לדבר על שהמשתמש חייב להיות מאומן כראוי כיצד להשתמש ברצועות ההתנגדות במלוא יכולתן ולמנוע פגיעה. אלא אם כן אתה מתכנן לשכור מדריך להקים חנות בבית שלך, עדיף שתירשם לשיעור פילאטיס.

[צילום: באדיבות Lumo Bodytech]

Lumo Lift מאת Lumo Body Tech ($ 79.99, Amazon.com )

גשש פעילות היציבה של Lumo Lift הוא מאמן יציבה בגודל בוטנים המתחבר לבגדים שלך ממש מתחת לעצם הבריח שלך באמצעות סוגר מגנטי. מעקב אחר הפעילויות, יחד עם אפליקציית iOS ו- Android, שולח רטט בכל פעם שאתה משתמט.

מנכ'ל ומייסד שותף לוניו בודיטק, מונישה פרקש, נוסד בחברה בשנת 2011 לאחר שגילה שכאבי גב הם הסיבה השנייה הנפוצה ביותר שאמריקאים מבקרים אצל הרופא (השני להצטננות). לדבריה, מרבית לקוחותיה מדווחים על נשימה טובה יותר ועל תחושת אנרגיה טובה יותר.

כבר מההתחלה נראה כי Lumo Lift היא החוויה המותאמת יותר לטכנולוגיה. באמצעות גשש בגודל שני אינץ 'ואפליקציה מחוברת, הוא אוסף מידע על המטרות שלך, הגודל ובעיות היציבה שלך. אתה יכול להגדיר התראות לכל פרקי זמן שתרצה, אך המינון המומלץ הוא כל 15 שניות. הרעיון הוא לאמן את עצמך להגיע ליעד לפי שעה של 30 דקות של יציבה טובה ומטרה יומית של 10,000 צעדים.

בממוצע, הוא זיהה את הנטישות והיישורים הלא אחידים שלי בכ -80%, וזה די גבוה. זה לא היה קל לרמות עם זה. Lumo Lift קטן, אך הוא מרגיש פולשני יותר משאר הגששים ולו רק בגלל העובדה שהוא מונח על החלק הקדמי של החולצה שלך, והסוגר המגנטי מורגש לאחרים. הרעיון של לובש מכשיר כזה כל יום בפומבי נראה לא סביר, במיוחד כאשר מתחריו מצאו אזורים פחות בולטים להצמיד את הגזמות שלהם. דבר לחכמים: אל תגדיר אותה לכבות כל 15 שניות אלא אם כן אתה רוצה למצוא את עצמך משתיק את האפליקציה לאחר מספר שעות של שימוש.

פסק הדין

בסופו של דבר לא רציתי להמשיך להשתמש באחד מאלה. הם בעיקר היו מכבידים על ההקמה, מעצבנים אחרי מספר שעות, ולא היו מרגשים במיוחד אחרי היום הראשון. זה לא שגאדג'טים לא מועילים, אלא שקל יותר מדי לכבות אותם ברגע שהם מתחילים לעצבן אותך.

הפריט היחיד שלבשתי בהתרגשות היו מוצרי AlignMed, במיוחד החזייה, שהרגישה הכי תומכת ביישור הגב שלי. החולצות היו כפי שהתכוון ביל שולץ: פשוט. שולץ אומר כי מכירות AlignMed הוכפלו בשנה האחרונה, כאשר 2018 צפוי להגיע ל -35 מיליון דולר.

משמעות 777

מה באמת יתקן את היציבה הרעה שלנו

ד'ר פאולה מור, כירופרקט מבוסס טורונטו ומחברת האמנות והמדע של יציבה בריאה , אומר כי היציבה קשורה ישירות לשלל בעיות בריאות ומראה אחרות.

ד'ר פולה מור

אין פתרון מהיר ליציבה טובה, אומר מור, כי יציבה טובה היא הרגל. על זה שולץ מסכים. מעט מאוד אנשים לוקחים תפקיד פעיל בכושר שלהם, הוא אומר. לשולץ היציבה חשובה לא פחות מתזונה. (יציבה טובה) חייב להיות רגיל, הוא מדגיש, אחרת זה לא יעשה כלום.

לשם כך אין לצערי תיקונים מהירים. מור ממליץ על תרגילים יומיים שחוזרים על עצמם עם מוטו של מעט ולעתים קרובות. המשמעות היא מתיחה אחת עד שתיים במשך חמש דקות בכל יום או הפסקה מהמסכים כל 20 דקות כדי לנוח את העיניים. לעתים רחוקות היא מציעה ללקוחותיה פתרונות מבוססי טכנולוגיה. הם מה שאני מוצא שהם גימיקים, היא מסבירה. הם לא מטפלים בנושא הבסיסי.

הבעיה הבסיסית היא שאנשים צריכים ללמוד הרגלי יציבה טובים. ישיבה ישרה למשך 10 שניות לא מספיקה לביטול ישיבה גרועה של שנים, מסביר ד'ר גיא בהאר, א דוקטור היציבה.

זוהי התפיסה השגויה הגדולה מכולן, כי היציבה היא תכונה אנושית מתפתחת מאוד מתואמת הכוללת מסרים מהמוח, שיווי המשקל והמודעות שלך, מסרים מתואמים דרך העצבים שלך וכו ', אומר בהאר. זה אמור להיות [אוטומטי], משהו שאתה לא חושב עליו.

בהאר, כירופרקט מתרגל מזה 25 שנה, אינו נותן אמון רב בשפע הגאדג'טים הדוחפים אדם להבחין בחסרונות יציבה. זוהי מודעות זמנית, הוא מסביר, שלא עושה דבר כדי לתקן את הבעיה - הבעיה היא שאתה לא מותנה להיות ישר ... כל האיתותים בעולם לא יתקנו את זה.

כך שאמנם ייתכן שתוכל להחזיק עמדה זקופה למשך דקה, אך בסופו של דבר תחזור לעמדה משופעת - בערך באותו אופן כאילו מישהו אמר לך לבצע מהלך בלט שמעולם לא למדת. אין די ברכישת תזכורת, מדגיש בהאר. תחילה יש לבנות את כוח הגוף העליון כדי לתמוך בגב מיושר כראוי.

יש גם את גורם החידוש. אנשים קונים גאדג'טים והמודעות שלהם אכן מופעלת. אבל לאחר חשיפה נוספת, החידוש מתפוגג ותוך מספר שבועות הוא מסתיים במגירת מטבח, אומר בהאר. ליציבה נכונה לטווח ארוך, ההיבט החשוב ביותר הוא עקביות. הוא ממליץ בחום על פילאטיס או על שימוש ברולר להרפיה של מפרקים במשך חמש דקות ביום בלבד.

אין קיצורי דרך, אומר בהאר. זה תהליך וזה ייקח זמן.