נסה את הטריק הפשוט הזה כדי לנצח את החרדה הדוברת שלך

בתור התחלה, הפסיקו להתאמן מול המראה או במצלמה.

נסה את הטריק הפשוט הזה כדי לנצח את החרדה הדוברת שלך

בשנת 2001, חוקרי גאלופ מצאו דיבור בפומבי היה אחד הדברים שהאמריקאים הכי מפחדים מאחורי נחשים, אבל לפני גבהים, מחטים ונסיעות של חברות תעופה. ובעוד שעולם 2017 הוא מקום מפחיד בהרבה מובנים, אין הרבה סיבה לחשוד שהפחד העממי מדיבור בפומבי התפוגג. (סוגיה זו עדיין מופיעה באופן שגרתי בקרב חברה מהירה ' המאמרים הפופולריים ביותר, בכל מקרה.)

הירח עשוי גבינה ירוקה



חיפוש מהיר בגוגל משתעל דרכים רבות לתקן את הפחד הזה - מהעצה הישנה לדמיין את הקהל שלך בתחתונים ועד להדמיה של הצלחה או פשוט תרגול מול המראה. עם זאת, באופן אישי, אני לא מרתיע את כל הגישות הללו מכיוון שהן חסרות תועלת, לא מועילות או עמוסות בתופעות לוואי מסוכנות מדי. הנה גישה נוספת (פשוטה ביותר) שגיליתי שעובדת הרבה יותר טוב.


קָשׁוּר: זו הסיבה שהמוח שלך כל כך שונא לדבר בפומבי




הסר את המיקוד שלך מעצמך

בתור התחלה, עליך להכיר בכך שהחרדה מההצגה היא לֹא פחד מדיבור בפומבי, אבל מפני השפלה פומבית . אתה מודאג ממה שאנשים יחשבו עליך. רוב הסיכויים שאם אתה דואג לדבר מול קהל, תדאג גם לשיר, לעשות קסמים או לזרוק שרביט על הבמה.



למען ההגינות, ישנן טקטיקות יעילות עבור מקלה החרדה שלך-תרגול הדיבור שלך, למשל-אבל הדרך היעילה ביותר, מניסיוני, לתקוף אותה חזיתית היא להבין זאת מציג את הנקודה שלך נפרד מ להציג את עצמך . בסופו של דבר, להצלחת המצגת שלך אין הרבה מה לעשות מה שאנשים חושבים עליך. זה לא תלוי עד כמה השיניים שלך לבנות, כמה החולצה מגוהצת שלך, או אפילו עד כמה אתה נראה חכם, בעל ידע או בטוח. במקום זאת, כל מה שקשור לתשובה לשאלה זו: האם הצלחת להעביר את הנקודה שלך בהצלחה?


קָשׁוּר: איך להגיע ישר לעניין לא משנה מה אתה מנסה להגיד


והעברת הנקודה שלך פירושה להבטיח שהקהל הבין את התזה העיקרית בנאום שלך, לא אם נקלעת למסקנה שלך. כפי ש חברה מהירה התורמת אנט גרנט כתבה לאחרונה, הדרך הטובה ביותר להישאר בשליטה היא להסתכל קדימה יותר מכפי שאתה רגיל בשיחה רגילה, והדרך לעשות זאת היא להתמקד ברעיונות שלך, לא במילים שלך. ככל שתתמקד יותר במילים שלך, היא הסבירה, כך גדל הסיכוי שתתנגש ברמות חרדה גבוהות יותר ויותר. על ידי התמקדות ברעיונות שלך, אתה מאפשר למחשבות שלך לזרום.



קהל יכול לברוח מהמצגת שלך מתוך מחשבה שאתה היסטרי, כנה, מרשים, בעל ידע, בטוח בעצמו או כריזמטי, אבל אם הם לא מקבלים את הנקודה שלך בהצלחה, המשימה שלך לא מתגשמת. לא היית שם כדי לפרסם את האיכויות שלך; היית שם כדי למכור רעיון.

איך שאתה נראה זה הסחת דעת לא רלוונטית

אז מה שתעשה, תפסיק להתאמן מול המראה או הקלט את עצמך בוידאו וצפה בהפעלה. אנחנו כבר מאומנים מדי מניסיון חיים להסתכל על ההשתקפויות שלנו ולהתמקד בעיקר, אם לא אך ורק, במראה שלנו. מי מסתכל על ההשתקפות שלהם במראה או בקלטת וחושב, האם אני מסביר את הנקודה שלי ביעילות? אף אחד . אין סיכוי שהמחשבה הזו תעבור לך בראש.


קָשׁוּר: ארבע דרכים עוצמתיות לבנות ממש כל שיחה




מנחים המרחיקים את המיקוד הפנימי שלהם מעצמם אל המסר שלהם יכולים לשפוך הרבה חרדה. בהגדרה, הם הופכים פחות מודעים לעצמם. כן, זה נשמע פשוט לגמרי אבל יכול להיות מסובך להתנתק ברגע זה. על ידי אימוץ מצב נפשי זה, אתה מבצע את תפקידו של מומחה משלוחים, לא דובר ציבור, ותפקידך הוא פשוט להעביר את החבילה - הנקודה שלך - מהראש שלך לראש המאזינים שלך. השאירו את ההופעה ודברים מסוכנים יותר לזמרים, שחקנים, קוסמים וזורקי שרביטים.

להיות נוח יותר עם הלך הרוח הזה הופך להיות קל יותר עם הניסיון. רק זכור שהפרפרים המטורפים האלה אינם נמצאים בבטן שלך, הם בראש שלך. אז אם אתה סובל מחרדת דיבור בפומבי, התמקד בעבודה החשובה ביותר העומדת לרשותך: זיהוי, פיתוח והצגת הנקודה שלך - ו זהו זה.

אם אתה מספק את זה, אתה מצליח. אם לא, אתה נכשל. זה לא הופך להיות מסובך יותר - ולא צריך להיות מפחיד יותר - מזה.

מאמר זה עודכן כדי להבהיר את נקודת המבט של המחבר על ההבחנה בין חרדה מקלה להתייחסות אליה ישירות, וההבדל בין הצגת נקודתך לבין הצגת עצמך.


ג'ואל שוורצברג הוא המנהל הבכיר של תקשורת אסטרטגית ומנהלת של ASPCA, מאמן תקשורת מקצועי, ומחבר הספר שפורסם זה עתה. להגיע לנקודה! לחדד את המסר שלך ולהפוך את המילים שלך לחשיבות .