מנסה להדוף פאניקה הנגרמת מהסגר? קח תחביב

זה אולי נשמע פשוט, אבל זה נכון: הוכח שתחביבים משפרים את הפרודוקטיביות ואת בריאות הנפש.

מנסה להדוף פאניקה הנגרמת מהסגר? קח תחביב

רבים מאיתנו נמצאים באמצע השבוע הראשון להתרחקות חברתית. כן, אני יודע שזה מרגיש כאילו נכלאנו בבתינו לתמיד. הימים מתחילים להתמזג. אתה מתגעגע לריצת קפה הבוקר שלך. לא הבנת איך להתאמן עכשיו כשחדר הכושר שלך סגור. למרבה הצער, נראה שאנחנו רק בתחילתה של תקופה ארוכה של בידוד. מומחים מעריכים כי אנחנו נהיה סגורים לפחות חודשיים; אולי יותר, אם איננו יכולים לרסן את התפשטות הנגיף.



זה עשוי להרגיש מפחיד, אך כעת יש לנו הזדמנות לפתח אסטרטגיות לחיים במציאות החדשה הזו. אנו יכולים למצוא דרכים להיפרד מהיום, להישאר אופטימיים ולשמור על המוח שלנו פעיל, למרות שהעולם שמחוץ לדלתנו נעצר. מומחים לבריאות הנפש ממליצים לנו להקדיש חלק מהיום לפעילויות מרגיעות, כמו מדיטציה או קשר עם קרובי משפחה בווידאו צ'ט. אבל הרשה לי להציע לך כלי נוסף שתוסיף לערכת הכלים שלך: הקדיש זמן לתחביבים האהובים עליך. או שתאסוף אחד חדש.

על פני השטח, תחביבים יכולים לפעמים להרגיש קלות ראש וקל להזניח אותם - במיוחד בעתות משבר. אבל במהלך השנתיים האחרונות, תוך כדי עבודה על פרק על תחביבים לספר הקרוב שלי, שנות הרקטות: איך שנות העשרים שלך משגרות את שארית חייך , פיתחתי הערכה חדשה לפעילויות אלה. גיליתי שהבילויים שלנו הם דרך חשובה עבורנו להתחבר עם התשוקות והזהות שלנו. מכיוון שתחביבים מחייבים למידה של מיומנויות חדשות, הם מהווים דרך חשובה עבורנו לשמור על דעתנו חדה ככל שאנו מתבגרים. וחשוב מכך, מחקרים מצאו כי עיסוק בפעילויות מסוג זה טוב לבריאות הגופנית והנפשית שלכם. כרגע, כשהחרדה גבוהה, השלכת עצמך לפעילויות האהובות עליך יכולה להיות דרך טובה לנהל את הלחץ שלך.



ערוך רשימת דלי

בתקופה מוזרה זו שבה אנו נמצאים בבית ויש לנו יותר זמן בידיים מהרגיל, נוכל ליצור רשימת דלי תחביבים. אלה עשויות להיות פעילויות שהתכוונת להרים, אך מעולם לא הצלחת ללמוד. או שזה יכול להיות בילויים שאתה כבר אוהב אבל אף פעם אין לך זמן. במקרה שלי, זה כולל: ללמוד איך לסרוג, לחזור לכתיבת שירה, ולבסוף להבין איך לבשל קארי עוף של סבתא שלי. (הוא היה במשפחה שלי במשך שנים, ואני לא רוצה להיות החוליה החסרה!)



[צילום: באדיבות Sh*t That I Knit]

בהתחשב במצב הנוכחי שאנו נמצאים בו, הגיוני להתמקד בדברים שאתה יכול לעשות בבית. אבל זה לא בהכרח אומר לעשות אותם לבד. גיליתי שחלק מהתחביבים הנוכחיים שלי מביאים אותי למגע עם אנשים חדשים, אם כי ברשת. הזמנתי לאחרונה א ערכת הסגר מחברה בשם Sh*t That I Knit. הוא כולל אספקה ​​לסריגת צעיף, קישורים לשיעורי סריגה וירטואליים והזמנה להצטרף לקבוצת פייסבוק בה תוכלו לשוחח עם סורגים חדשים אחרים. כנראה שאני לא היחיד שחשב שזה רעיון טוב. מאות אחרים קנו גם את הערכה והם נרגשים ללמוד איך לסרוג כקבוצה.

יש המון קבוצות אחרות כאלה שצצות באינטרנט. אמי נרשמה זה עתה לקבוצת סופרים וירטואליים, שם היא נפגשת מדי שבוע כדי לדון ביצירות האחרונות של זו. אולפן ריקודים בקרבת מקום מעביר שיעורים באופן וירטואלי, כך שתוכל להמשיך לתרגל את תנועות הבלט או ההיפ הופ שלך בבית.

זכור את התשוקות שלך



חוקרי תחביבים - כן, זה דבר - נמצא שהעיסוק בבילויים מסוג זה טוב מאוד לבריאות הגופנית והנפשית שלנו. מחקר אחד מצא שאנשים שמבלים זמן בתחביבים נוטים להיות פחות מדוכאים ובעלי בריאות לב וכלי דם טובים יותר מאלו שלא. למעשה, א מחקר 2015 המליץ ​​שתחביבים יכולים להיות התערבות רפואית לאנשים החווים רמות מתח גבוהות, שכן מתרגלים מתחביבים מדווחים על תחושת רווחה אישית.

אחת הסיבות שפעילויות אלה כל כך טובות לנו היא שהן מאפשרות לנו להמשיך את התשוקות שבדרך כלל איננו יכולים לחקור בעבודה או במשפחותינו. ישנן עשרות פעילויות אפשריות שנוכל לקחת בהן חלק, ובסוף אנו בוחרים הוא הרחבה של הזהות שלנו. אנשים נוטים להרגיש יותר כמו עצמם כשהם עסוקים בעשיית התחביבים שלהם. ומכיוון שרבים מאיתנו עוסקים באותה קבוצת תחביבים קטנים לאורך כל חיינו, לפעילויות אלה יש דרך לחבר אותנו מחדש לגרסאות קודמות של עצמנו.

למדתי לראשונה לסרוג קיץ אחד בקולג 'מאישה בת 80 בשם האטי בכנסייה שלי. הפסקתי לסרוג כשהבית הספר התחיל שוב ולא חזרתי אליו. אבל איסוף המחטים השבוע החזיר אותי לתקופה ההיא בחיי, וגרם למבול זיכרונות נעימים מהאטי לחזור אלי.

גלה מחדש את הפרודוקטיביות שלך



חוקרים גילו שאנשים שמבלים זמן בתחביבים נוטים לגלות יותר עניין בעולם הסובב אותם. זה הגיוני. תחביבים מאלצים אותנו להתמקד בפעילות: המשמעות היא שעלינו להפסיק לחשוב באופן זמני על הנושאים שמלחיצים אותנו ברגע נתון. לסריגה למשל, יש איכות מדיטטיבית. הוא כולל תנועות חוזרות, ספירה ושקט מרוכז, שהוכח כמפחית חרדה.

בספרי ראיינתי אדם אחד שחשב על התחביבים שלו כסוג של מדיטציה כפויה. בשעה שבה בילה תרגול של טכניקת אומנויות לחימה מעורבות, המוח שלו לא הצליח לנדוד לרשימת המטלות שלו בעבודה. כאשר חזר בסופו של דבר לחשוב על עבודה, הוא מצא שלעתים קרובות יש לו נקודת מבט טובה יותר עליה. לעתים קרובות אנו חושבים על תחביבים כהסחות דעת מהעבודה ומהפרודוקטיביות, אך ההיפך הוא הנכון: לאפשר לעצמך לברוח מהעבודה באופן זמני מאפשר לך לצלול אליו בחזרה עם עניין ואנרגיה מחודשת בהמשך.

תחביבים כוללים לרוב אינטראקציה עם אנשים אחרים. גם אם אתה נוטה להעדיף בילויים שהם בודדים, כמו למשל, אפייה או קריאה, אנשים רבים נהנים להיכנס עם אחרים לפורומים מקוונים, כמו Food52 או Goodreads. הקישור הזה לקהילה גדולה יותר טוב גם לך. חוקרים רפואיים מצאו כי יחסים מכל הסוגים-כולל מערכות יחסים רחוקות יותר המכונות קשרים חלשים-טובים לרווחתך הפיזית והנפשית.

הגן על המוח שלך

רובנו לא נוטים לאסוף תחומי עניין חדשים אחרי שנות העשרים שלנו. הסיבה לכך היא שלרבים מאיתנו יש פחות זמן פנוי ברגע שאחריות המשפחה והעבודה נכנסים לתפקיד. אך סיבה נוספת שאנו דוחים תחביבים כאשר אנו מתבגרים היא שהם הופכים מאתגרים יותר ויותר עבורנו להרים. בילוי כרוך לרוב בלימוד כישורים והרגלים חדשים. למעשה, תחביב של אדם אחד - כמו צילום או סידור פרחים או תיקון מכוניות - עשוי להיות תפקיד של אדם אחר.

לפני גיל 25, הרבה יותר קל ללמוד דברים מכיוון שלמוח שלנו יש יותר גמישות. בעשורים הבאים, זה הופך להיות ניכר יותר קשה ללמוד ולשכלל כישורים חדשים. למדתי לראשונה את יסודות הסריגה בקולג ', אך הוססתי לאחר מספר שבועות. עכשיו, כשאני באמצע שנות השלושים לחיי, אני יכול להגיד לך שלמידת תפר חדש לוקחת לי הרבה יותר זמן מאשר לפני עשור וחצי. אבל חוקרים אומרים שכדאי לדחוף את התסכול הזה, כי למידת כישורים חדשים טובה למוח שלנו. זה נכון לאורך כל חיינו, אך במיוחד כשאנחנו לקראת שנות ה -60 לחיינו. לימוד כישורים חדשים מסייע בשיפור הזיכרונות שלנו ויכול להדוף דמנציה.

אנו חיים ברגע מאוד קשה בהיסטוריה. כרגע, חשוב לנו להתרחק אחד מהשני, כדי לנסות למנוע את התפשטות המחלה. ככל שימי הבידוד יהפכו לשבועות, יהיה לנו יותר ויותר חשוב לחשוב מה אנחנו יכולים לעשות כדי להישאר חיוביים. בילוי זמן בפעילויות האהובות עליך יכול להיות דרך פשוטה לשמור על מצב הרוח.

באשר לי, לא הגעתי רחוק עם פרויקט הסריגה שלי. אבל אני מקווה שכאשר בסופו של דבר נצא מההסגר הזה, אעשה את הצעיף הזה.

מקדונלדס 1 סנט ביג מק