אנו מגדירים הצלחה לא נכונה, וזה פוגע באושר שלנו

ראש המיינדפולנס והחמלה של לינקדאין מסביר שלוש דרכים בהן אתה מגדיר הצלחה לא נכונה ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להישאר על המסלול.

אנו מגדירים הצלחה לא נכונה, וזה פוגע באושר שלנו

כאשר אנו מודדים את הצלחתנו, לעתים קרובות הוא פרוקסי לאופן שבו אנשים אחרים רואים בנו. סטָטוּס. עמדה. דרגה יחסית לשאר החברה. השוואה מתמדת זו היא אסטרטגיה לאומללות. גנב השמחה. אושר אמיתי, הצלחה אמיתית, נובע מפיתוח הכוח הפנימי והסיפוק שלך.



להלן שלוש דרכים בהן אתה מגדיר הצלחה לא נכונה ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להישאר על המסלול.

שגוי: מחפש אימות חיצוני

בתור הצעיר מבין חמישה אחים, רציתי מאוד שישימו לב אלי. כשהתמודדתי באופן לא מודע על תשומת הלב של ההורים שלי, תמיד חיפשתי את השובר הזה מאמא או אבא שלי. זה היה לפני סמארטפונים ומדיה חברתית. כעת, בנוסף למשוב מהמשפחות ומהעמיתים שלנו, אנו מחפשים לייקים דיגיטליים, עקבות ותגובות מלאות אמוג'י מאנשים שאולי אנחנו אפילו לא מכירים.



אושר הוא עבודה פנימית. זה לא אומר שלא אכפת לנו מה אחרים חושבים. אנחנו עושים. אבל האושר האמיתי שלנו, החופש האמיתי, מגיע כאשר אנו מתמקדים בעצמנו, במסע שלנו. במקום להסתכל כלפי חוץ, אנו מפתחים כוח פנימי. יש לנו חמלה עצמית.

מה טעם אצות



להלן תרגיל של חמלה עצמית ברמת חגורה שחורה לנסות. כאשר אתה מתכונן בבוקר, תסתכל על עצמך במראה. תסתכל בעיניים שלך. הניח את ידך על ליבך, אמור (שמך), אני אוהב אותך.

כן, זה יותר קשה מלפרסם ולקבל לייקים. אבל על ידי הפיכתו לתרגול יומיומי, ההשפעות נמשכות זמן רב יותר ואמיתיות יותר.

טעות: זיהוי יתר בקריירה שלך

לעתים קרובות כאשר אנו לומדים להכיר מישהו, אנו מיד מתחילים לדבר על העבודה שלנו. זהותנו והערך העצמי שלנו קשורים לרוב למקום שלנו בסולם הקריירה.



גיליתי שעליה במעלה הסולם המקצועי לא גרמה לי להיות מאושרת יותר. למעשה, חלק מבחירות הקריירה שעשיתי פגעו במערכות היחסים ארוכות הטווח שלי. הקריירה שלנו, המעמד שלנו - אלה דברים שמשפיעים לעתים קרובות על האופן שבו אנו חושבים שהעולם החיצוני מודד את ההצלחה שלנו. הבנתי שהעבודה שאנחנו כל כך אובססיבי לגביה כרגע, זו שאנו מקריבים הכל בגלל הסיפורים שאנו מספרים לעצמנו, צפויה לצמצם לשלושה כדורים ברזומה או בלינקדאין פרופיל בעוד 15 שנים.

על מיטות המוות שלנו, לא נרצה שנתמקד יותר בעבודה. בסופו של דבר, נמדוד את הצלחתנו לפי איכות מערכות היחסים שלנו. מה לא היינו נותנים כדי שיהיה לנו רק עוד יום אחד עם האנשים שאהבנו?

כן, אנחנו עדיין עובדים. כן, זה חשוב. אל תבלבלו בין ערך נטו לבין ערך עצמי. הבינו שמערכות יחסים וקשרים גורמות לנו אושר ממעמד.

לא נכון: להשוות את עצמך לאחרים



שמירה על ציונים מול אחרים כמדד להצלחה היא אסטרטגיה לאומללות. אם אנחנו רוצים לשמור על ציון, למה לא להשוות את עצמנו במקום עם האדם שהיינו אתמול, האדם שהיינו בשנה שעברה או אפילו לפני חמש שנים? האם אנו שמחים יותר? האם אנו חכמים יותר? האם אנו אוהבים יותר?

הרצון להשיג הוא לא פסול. אנו מטבעם יצירתיים. נולדנו עם רצון עז להתפתח ולהביע את הטבע האמיתי שלנו. אנחנו רוצים לחדד את המלאכה שלנו: בין אם זה לדאוג לאחרים, ליצור חברה או לכתוב קוד. כיצד נוכל להימנע ממלכודת זו? תחשוב על הגן כשהמורה הזכירה לנו שאתה דואג לעצמך.

תארו לעצמכם אימון למרתון. אתה מצטרף למועדון ריצה. יש תכנית אימונים בת 12 שבועות ותוכנית דיאטה להדבקה. אתה עוקב אחרי שניהם מבחינה דתית. כל יום אתה משקיע את העבודה. בכל יום אתה יכול להרגיש את עצמך מתחזק, בכושר, מהיר ובריא יותר. מצב הרוח שלך מתבהר.

אתה מתחיל להתרגל לקום מוקדם. אתה למעשה מצפה להופעות הקבוצה בשעה 5:45 בבוקר. אתה מצפה לזריחות. אתה מצפה לחיבורים שבנית עם הצוות הקטן שלך.

במהלך שלושה חודשים פיתחת הבנה מעמיקה יותר של התזונה שלך וכיצד היא משפיעה על גופך. מסלול הדיבור הפנימי שלך בריא וטוב יותר. המשפחה שלך שמה לב. יותר קל להיות בסביבה.

ביום המירוץ יש אסטרטגיה. אתה יודע לא להתחיל מהר מדי. אתה מוצא את קבוצת הקצב שתרוץ תשע דקות קילומטרים ואתה מסתפק איתם. עד הקילומטר ה -18 תדע אם אתה יכול ללכת מהר יותר או שפשוט תשאיר. זה כואב, אבל זה מרגיש טוב בו זמנית.

כשאתה מסובב את הפינה האחרונה עם עוד חצי קילומטר, אתה מוקף בפעמוני פרה ומעריצים מעודדים. המשפחה שלך כאן כדי לצלם ולצעוק עידוד מהצד. הם קורנים. הם ראו את השינוי בך. הם קיבלו השראה מהצמיחה שלך. בתך בת התשע כבר חושבת איך היא תרצה לעשות מרתון מתישהו כשתגדל.

עשית כל מה שאתה יכול לעשות. כשאתה חוצה את קו הסיום וזורק את הידיים באוויר, אתה יודע שהפקת את היכולת שלך לגמרי. לא יכול היה לעשות דבר נוסף. אתה מחייך חיוך ענק כשאתה מחזיק במדליית המסיימים שלך ומתענג על האנדורפינים.

ברגע היקר הזה, האם זה באמת משנה שחברך דוד סיים שתים עשרה דקות לפניך?

לא. ניצת את המירוץ שלך.

ואתה זכית.

פיתוח מערכת ההדרכה הפנימית שלך אינה מסובכת, אך היא עשויה להיות מאתגרת. שלושת השלבים האלה הם התחלה מצוינת להעלות חיוך על הפנים ועל הסובבים אותך.


סקוט שוט הוא ראש מיינדפולנס וחמלה בלינקדאין ומייסד חברת תנועת מקום עבודה מודע , קבוצה של מנהיגים עסקיים המוקדשים לפיתוח מיינדפולנס בעולם התאגידים. הוא המחבר של הגוף כולו כן: שנה את העבודה ואת העולם שלך מבפנים כלפי חוץ .