מה קרה כשהתחזתי שאני יוצא לשבוע

להיות יוצא יכול לשפר את הקריירה שלך. הנה מה שקרה כשהסופרת הביישנית הזו זייפה את זה עד שהיא הצליחה.

מה קרה כשהתחזתי שאני יוצא לשבוע

תמיד הייתי ביישן. אני נוטה לשמור על עצמי, ולעתים רחוקות אני הראשון לדבר עם זר. אני גם שונא לדבר בקבוצות גדולות; בדרך כלל אני מקשיב, ונותן את דעתי רק כאשר שואלים אותי. הסרתי לעצמי שאני מופנם וביישנות היא חלק מהאישיות שלי, אבל תמיד קינאתי באנשים ידידותיים ויוצאים.



מסתבר שכ -40% מהמבוגרים מאמינים שהם ביישנים, על פי מחקר מאוניברסיטת אינדיאנה דרום מזרח. למרות שידיעה שאני לא לבד מנחם, רציתי לראות מה ההרגשה של 60% האחרים. החלטתי להעמיד פנים שאני מוחצן לשבוע מתוך מחשבה שזה זמני. יכולתי לחזור להיות עצמי כשזה נגמר.

ראשית, הייתי צריך להבין את ההבדל בין להיות ביישן לבין להיות מופנם. על פני השטח, אדם ביישן ומראה מופנם זהים לחלוטין, אומר ברנרדו קארדוצ'י, פרופסור לפסיכולוגיה ומנהל מכון לחקר ביישנות בדרום מזרח אוניברסיטת אינדיאנה. ההבדל הקריטי הוא מבפנים.



במסיבה, למשל, מופנם עומד בצד כי הם מעדיפים להיות שם. יש פחות גירוי חברתי, ויש להם מערכת עצבים רגישה יותר ומעדיפים להתרחק מרעש, אומר קרדוצ'י. הם נסוגים מהעולם החברתי מכיוון שהם ממזערים את הגירוי. יש להם חברים, אבל הם מעדיפים פונקציות חברתיות קטנות יותר ומרגיעות יותר.

אתה לא צריך להרגיש כישלון אם אנשים לא מגיבים לנושא שזרקת. זה עשוי לקחת שניים או שלושה ניסיונות.



אנשים ביישנים, לעומת זאת, עומדים בצד במסיבה כי הם מרגישים שאין להם ברירה, אומר קרדוצ'י. הם רוצים להתרועע, אבל הם לא יודעים מה לעשות, הוא אומר. הם ביקורת עצמית וחושבים שכדי להצליח בחברה, הם צריכים להיות מבריקים וחיי המסיבה. זה לא נכון, וכאן הם מסתגרים.

בהחלט הזדהיתי עם להיות ביישן, וקרדוצ'י אמר לי שזה יהיה בסדר להעמיד פנים שאני יוצאת ומוחצנת, אבל אולי עדיף ללמוד איך להתבייש בהצלחה - נכון לאדם שאני באמת וגם מרגיש בנוח לפגוש חדש אֲנָשִׁים. זה פשוט ידרוש תרגול.

מחנה אתחול לשיחות

הדבר הראשון שצריך לעשות היה להבין שתהליך השיחה אינו אקראי. הוא עוקב אחר תהליך ספציפי, כמו נדנדת גולף, אומר קרדוצ'י. זו מיומנות נרכשת; אנשים לא נולדים עם המתנה של הפה. אתה יכול ללמוד זאת.



להלן חמשת השלבים:

  1. להתחיל. הכינו שורת פתיחה המשקפת משהו שיש לך במשותף. 'הקו הזה ארוך משציפיתי', או הקלאסי, 'מזג אוויר נחמד שיש לנו', מציע קרדוצ'י. כשאתה אומר משהו פשוט, אתה שולח את ההודעה 'אני רוצה לדבר איתך'. אתה רוצה לדבר איתי?'
  2. הצג את עצמך. אם האדם השני פתוח לשיחה, ההקדמה האישית באה בהמשך, אומר קרדוצ'י. זה כולל לספר להם מי אתה ומשהו עליך. עזור לעצמך והיה מוכן לכך, הוא אומר.
  3. דגים לנושאים. השלב הבא הוא לזרוק נושאים לדיון אפשרי. Carducci אומר שאתה יכול להזכיר חופשה אחרונה, אייטם בחדשות, כמו אולימפיאדה או בחירות, או משהו שקורה בעיר שלך. אתה לא צריך להרגיש כישלון אם אנשים לא מגיבים לנושא שזרקת, הוא אומר. זה עשוי לקחת שניים או שלושה ניסיונות.
  4. הרחב על נושא. כשאתה זורק נושא שמקבל תגובה, השתמש בו כדי להתרחב למשהו קשור, מציע קארדוצ'י. לדוגמה, אם אתה דן בחופשה שלך, תוכל לדבר על האוכל שאכלת או על המוזיקה ששמעת.
  5. לסיים את השיחה. השלב האחרון הוא סוף אדיב לשיחותיך. וודא שאתה מודיע לאדם שהשיחה מסתיימת, אומר קרדוצ'י. אפשר לומר, 'אני בטח נוסע בקרוב, אבל נהניתי מאוד לשוחח.' הביע הכרת תודה והעמיד את הבמה לשיחה עתידית.

עובד על שיחות עצמי שלי

ביישנות כוללת גם מודעות עצמית מופרזת, הערכה עצמית שלילית מוגזמת והתעסקות עצמית שלילית מוגזמת, אומר קרדוצ'י. לשים לב להערכה העצמית שלי תהיה המחצית השנייה של האתגר שלי. הקניטו אותי בתיכון, וחלק מהדיבורים השליליים האלה עדיין מתעכבים.

באופן מפתיע ג'ודי רובינט, כותבת כיצד להיות מחבר מתח , יכול להזדהות. היא הציקה לה בחטיבת הביניים והרגישה שאין לה הרבה מה להציע לאנשים. לא הרגשתי שאני מתאימה, היא אומרת.



רובינט תכננה להתגבר על ביישנותה כשנכנסה לעולם התאגידים וראתה שאחרים מקבלים קידום בעבודה למרות שהם לא עובדים קשה יותר. מאחורי תרשים הארגונים הארגוניים יש רשת אחרת לגמרי, היא אומרת. רשת שחקני הכוח משפיעה בהמלצות. רציתי להיות במעגל הזה, אז עבדתי על שיפור כישורי ה- IQ הרגשי שלי, אומר רובינט.

המפתח הוא מודעות, תכנון ותרגול, אומר רובנט. היא התחילה בחיוך ואמרה שלום לאחרים. ואז היא תשבור את הקרח על ידי מחמאה אמיתית. כשהיא השתתפה באירועים, רובינט הייתה מזהה את המחבר בחדר ומגלה דרך שבה תוכל לעזור לאותו אדם, בידיעה שסביר להניח שהם יציגו אותה בפני אחרים.

פתחתי שיחות עם קופאיות ומלצרים. התנדבתי לשתף פעולה עם חבר חדש מהכיתה שלי בחדר הכושר, והכרתי אותה.

רובינט למדה גם להצטרף לקבוצות על ידי התבוננות בהונות של אנשים: אם אתה נכנס לחדר ורואה מעגל של אנשים עם בהונות פנימה, זה סימן שמדובר בקבוצה סגורה ואי אפשר להפריע, היא אומרת. אם אנשים לא ממש מקובצים כל כך, היא מסבירה שהם פתוחים שמישהו יקשיב או יצטרף.

זה עזר לרובינט לנהל יומן ניצחון, רשימה של ההישגים שלך לסקור מדי שבוע כאשר אתה מתחיל להרגיש שאתה לא מספיק טוב. אלה דברים שיכולים לחזק את ההערכה העצמית שלך ולהוכיח לעצמך שאתה מסוג האנשים שנוקטים בפעולה, היא אומרת.

הונאת כרטיסים חינם בדלתא 2

לשים את זה ביחד

חמוש עם תכנית שיחה ויומן ניצחון, יצאתי החוצה לעולם מוכן להתחבר. במשך שבוע חיפשתי הזדמנויות להכיר אנשים חדשים. פתחתי שיחות עם קופאיות ומלצרים. התנדבתי לשתף פעולה עם חבר חדש מהכיתה שלי בחדר הכושר, והכרתי אותה. וישבתי מרצון עם קבוצת זרים באירוע למרות שהכרתי מישהו ליד שולחן אחר. אספתי כמה כרטיסי ביקור שעשויים להוביל לעבודה חדשה. אפילו חיברתי שני אנשים שחשבתי שצריך לפגוש.

למי שיוצא או מוחצן כנראה שהשבוע שלי נשמע כמו חיים רגילים, אבל עבור מישהו ביישן זה היה צעד גדול. חשבתי שאולי אני מרגיש עייף או המום, אבל למעשה התרגשתי מהחוויה, מה שאומר שאולי אני לא מופנם כמו שחשבתי פעם. אני אשתתף בכנס בעוד מספר שבועות, ובמקום לחשוש מחלק הרשת, אני מצפה ליצור קשרים חדשים נוספים.

להיות ביישן בהצלחה דורש תרגול קבוע. שנה את מה שאתה עושה, ולא את מי שאתה, אומר קרדוצ'י. בסופו של דבר, אתה תהיה מסוג האנשים שמרגישים בנוח לדבר עם אחרים. כשאתה מתחיל לעשות את זה, הוא אומר, אנשים יראו אותך כמישהו שהרבה אנשים אוהבים לדבר איתו, והם יתחילו לבוא אליך.

וידיאו קשור: עקוב אחר שני הטיפים הבסיסיים האלה כדי להפוך לנאמן ציבור בטוח יותר