מדוע עליך להפסיק לראות את המטרה שלך כיעד

כשאתה רואה בזה מסע, זה הופך להיות קל יותר לקיים את ההרגלים שעזרו לך להשיג את המטרה שלך מלכתחילה.

מדוע עליך להפסיק לראות את המטרה שלך כיעד

אנחנו לקראת שנה חדשה ועשור חדש, ורבים (אם לא רובנו) כנראה הציבו לעצמנו מטרות חדשות גבוהות. הגדרת והשגת יעדים אישיים ומקצועיים יכולה להיות מתגמלת, אך היא יכולה גם להרגיש מבלבלת ומתסכלת.



אתם מבינים, רבים מאיתנו מציבים מטרה ללא מושג ברור מה עלינו לעשות כדי להגיע אליה. אולי אפילו יש לנו כמה צעדים בראש, אבל אנחנו לא יודעים אילו מהם יביאו אותנו לאן שאנחנו רוצים להיות. אפילו לאלו מאיתנו לַעֲשׂוֹת מצליחים להגיע ליעדים שלנו, בדרך כלל אנו מתקשים לזהות את הפעולות שהביאו אותנו לשם. חוסר הבהירות הזה אומר שאנשים לא תמיד ממשיכים בהתנהגויות שתרמו להצלחתם.

שני מדעני התנהגות בבית בית הספר למנהל עסקים בסטנפורד לאחרונה ערכו מחקרים של יותר מ -1,600 אנשים שקבעו סוגים שונים של מטרות כדי לקבוע מדוע אנשים מסוימים לא רק משיגים את מטרותיהם, אלא גם יכולים לקיים בהצלחה את התנהגויותיהם הנלמדות, בעוד שאחרים מפסיקים את מאמציהם ונסוגים. ללא קשר לפעילויות הכרוכות בכך - החל בדיאטה ועד פעילות גופנית ועד השתתפות בקורסים מקוונים - גילינו שמי שראה בהגעה למטרה שלה כמסע, ולא כיעד, המשיך בהתנהגויות הטובות שסייעו להצלחתן לאחר שהגיע ליעד.



הידיעה שמטאפורה היעד שאנו משתמשים בה לעתים קרובות כל כך לקביעת מטרות היא אחד הדברים שמעכבים אותנו, כיצד התבוננות במטרות כמסע מתמשך יכולה לעזור לנו להשיג הצלחה טובה יותר ולשמור עליה לאורך זמן?

השתקף לפני שאתה משגר קדימה



כאשר אנו מציבים מטרה, אנו מתמקדים לעתים קרובות כל כך בחדש עד ששוכחים להיעזר בכוחם של הצלחות העבר. לכן חשוב לחשוב על מה שהשגתם בשנה שעברה לפני שאתם יוצאים למטרת השנה החדשה. זה נכון להצלחה בכל ההיבטים של החיים שלך - בין אם זה הקריירה שלך, חיי המשפחה, הצמיחה האישית או הבריאות שלך.

כאשר אתה משקף את מטרותיך והצלחותיך בעבר, הימנע מלראות אותן כיעדים. במקום זאת, ראו בהם מסע של שלבים רבים. ראיית ההצלחה שלמה או סופית יכולה להוביל לעתים קרובות ליתרונותיה להחליק מהר יותר משהגיעו. לכן כל כך קל לעלות שוב את 20 הקילו האלה או להוריד את התפוקה במשרד אחרי שהבוס שלך מעניק לך העלאה.

מצד שני, המחקר שלנו הראה שאם אתה בוחן את המטרות שהושלמו דרך העדשה של מסע ולא יעד, סביר יותר שתמשיך בהתנהגויות אלו שעזרו לך להשיג מטרות אלה. שאל את עצמך: לאילו פעולות הייתה השפעה חיובית על הצלחתי בשנה האחרונה - ומה למדתי מהן? כיצד להפוך את הכישורים המובילים לניצחון הקטן לשגרה יותר? מה דעתך על האתגרים הקטנים שהתגברתי בדרך - מדוע הם קרו, מה למדתי מהם וכיצד ניתן לחדד את אלה להתקדם? זיהוי הפעולות המובילות לניצחונות וההפסדים, צעדים חיוביים במסע מתמשך מקל על ההמשך, קיום ההתנהגויות החיוביות והמשך שיפור.

רשום את ההתקדמות שלך בדרך



השתקפות תקופתית בהצלחת העבר שלך רק מעודדת אותך לשמור על המוטיבציה הזו קדימה. זה גם מאלץ אותך להיות מודע למסע בו היית, אשר מכשיר אותך להתמודד חָדָשׁ אתגרים. כמובן שאתה יכול ליישם את מה שלמדת מהשגת מטרה אחת לאחרת, אך המטרות החדשות שלך עשויות להיות שונות מאוד. לא משנה מה המטרות החדשות שלך, אתה צריך לראות את האתגר החדש כמסע (ולא כיעד) כבר מההתחלה.

אחת הדרכים לעשות זאת היא ניהול יומן או יומן. רשום הערות מדי יום או שבועיים כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך בהמשך, אך אל תגביל את עצמך לנתונים אמפיריים. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, חשוב להקליט שהורדת 1.5 קילו בשבוע שעבר, אך אתה גם רוצה לציין מה עשית אחרת, מה למדת ואיך הרגשת. זכור, התקדמות לעבר מטרה דורשת עקביות, לא קפיצת מדרגה אחת. אל תשכח לשים לב לכל מה שדוחף אותך קדימה לכיוון חיובי, לא משנה כמה קטן זה נראה.

ניהול יומן של כל מה שתורם להתקדמות הנוכחית שלך עוזר לך לראות שההתקדמות היא מסע רציף, לא יעד אחד. אבל זה גם עוזר כשזה הזמן לחשוב על ההישג שלך. כשיש לך רקורד של ההתקדמות שלך, אתה יכולנזכיר את כל ההישגים והאתגרים הקטנים יותר שהגיעו להשגת המטרה הגדולה יותר. זה מעודד אותך להמשיך את המסע לעבר הצלחה גדולה עוד יותר וארוכת טווח.

מדוע המסע הוא מטאפורה טובה יותר להצלחה



אנו שומעים וקוראים רבות על חשיבות המסע בימים אלה, אך אנו לא ממש חיים את הפילוסופיה הזו. המחקר שלנו מראה כי ראיית מטרות כמסע ולא כיעד מגדילה את הסיכויים שלנו להצלחה ראשונית ולהמשך, אך שינוי מטאפורה זה לא דבר שבא מאליו.

אחרי הכל, אנחנו חברה ממוקדת יעד. אנו רואים אינספור תמונות של מבנה הגוף האידיאלי, המראה המושלם והרכוש שהשגת קריירה מצליחה יכולה להביא. מלמדים אותנו להתמקד דמוי לייזר בתוצאה הסופית וביעד. בסופו של דבר, זו הסיבה שכל כך הרבה אנשים לא מצליחים להמשיך בהתנהגויות ייעודיות למטרה שלמדו לאורך הדרך, גם אם הצליחו להגיע למטרה.

אבל מה שאתה לומד בדרך להצלחה חשוב יותר מההישג עצמו. המפתח האמיתי לקיום ההצלחה הוא הכרה ואימוץ אותם צעדים קטנים יותר, אבני דרך, ניצחונות והרגלים שאנו מפתחים במסע. אחרי הכל, יעד הוא רק צעד אחד במסע שלא נגמר, ומי רוצה לעצור שם?


ד'ר Szu-chi Huang הוא פרופסור חבר לשיווק בבית הספר למנהל עסקים בסטנפורד. ד'ר ג'ניפר אייקר היא פסיכולוגית התנהגותית, סופרת ופרופסור גנרל אטלנטיק בבית הספר למנהל עסקים בסטנפורד.