למוח שלך יש לחצן מחיקה - הנה איך להשתמש בו

זו הדרך המרתקת שבה המוח שלך מפנה מקום לבניית קשרים חדשים וחזקים יותר, כך שתוכל ללמוד עוד.

למוח שלך יש לחצן מחיקה - הנה איך להשתמש בו

יש מילה ישנה במדעי המוח: נוירונים שיורים יחד חוטים יחדיו. המשמעות היא שככל שאתה מפעיל מעגל עצבי במוח שלך, כך המעגל הופך לחזק יותר. זו הסיבה, אם לצטט מסור ישן אחר, תרגול יוצר מושלם. ככל שאתה מתאמן בפסנתר, או מדבר בשפה או מלהטט, כך המעגלים מתחזקים.

היכולת ללמוד היא יותר מאשר בנייה וחיזוק קשרים עצביים.



במשך שנים זה היה המוקד ללימוד דברים חדשים. אך כפי שמתברר, היכולת ללמוד היא יותר מאשר בנייה וחיזוק קשרים עצביים. עוד יותר חשוב היכולת שלנו לפרק את הישנים. קוראים לזה גיזום סינפטי. ככה זה עובד.

לחצן המחיקה של המוח שלך וכיצד להשתמש בו



עוד כמה ימים עד הסתיו

המוח שלך הוא כמו גן

תארו לעצמכם שהמוח שלכם הוא גן, אלא שבמקום לגדל פרחים, פירות וירקות, אתם מגדלים קשרים סינפטיים בין נוירונים. אלה הם הקשרים שעליהם עוברים נוירוטרנסמיטורים כמו דופמין, סרטונין ואחרים.



תאי הגליה הם הגננים של המוח שלך - הם פועלים להאיץ אותות בין נוירונים מסוימים. אבל תאי גליה אחרים הם מסירים פסולת, מושכים עשבים שוטים, הורגים מזיקים, מגרפים עלים מתים. גנני הגיזום של המוח שלך נקראים תאי מיקרוגליאל. הם גוזמים את הקשרים הסינפטיים שלך. השאלה היא איך הם יודעים אילו לגזום?

חוקרים רק מתחילים לפענח את התעלומה הזו, אבל מה שהם יודעים הם הקשרים הסינפטיים שמתרגלים פחות מתאפיינים בחלבון, C1q (כמו גם אחרים). כאשר תאי המיקרוגליאל מזהים סימן זה, הם נקשרים לחלבון והורסים - או גוזמים - את הסינפסה.

כך המוח שלך הופך את המרחב הפיזי עבורך לבניית קשרים חדשים וחזקים יותר, כך שתוכל ללמוד עוד.

למה ישנה שינה



האם אי פעם הרגשת שהמוח שלך מלא? אולי בעת התחלת עבודה חדשה, או עמוק בפרויקט. אתה לא ישן מספיק, למרות שאתה כל הזמן לוקח מידע חדש. ובכן, במובן מסוים, המוח שלך בעצם הוא מלא.

כיצד למחזר פלסטיק בבית

כאשר אתה לומד הרבה דברים חדשים, המוח שלך בונה קשרים, אך הם לא יעילים, קשרים אד -הוק. המוח שלך צריך לגזום הרבה מהקשרים האלה ולבנות מסלולים יעילים ויעילים יותר. זה עושה את זה כשאנחנו ישנים.

המוח שלך מתנקה כשאתה ישן - תאי המוח שלך מתכווצים בעד 60% כדי ליצור מקום עבור גנני הגליה שלך להיכנס לקחת את הפסולת ולגזום את הסינפסות.



האם התעוררת אי פעם משנת לילה טובה והצלחת לחשוב בבהירות ומהירות? הסיבה לכך היא שכל הגיזום ויעילות המסלול שהתרחשו בין לילה הותירו לך הרבה מקום לקחת ולסנתז מידע חדש-במילים אחרות, ללמוד.

איפה ההחזר שלי לא מתעדכן
לחשוב עם מוח חסר שינה זה כמו לפרוץ לך דרך ג'ונגל צפוף עם מצ'טה. היא גדלה, איטית, מתישה.

זוהי אותה סיבה שתנומות מועילות כל כך ליכולות הקוגניטיביות שלך. תנומה של 10 או 20 דקות נותנת לגנני המיקרוגליאל שלך הזדמנות להיכנס, לנקות כמה חיבורים שאינם בשימוש ולהשאיר מקום לגדל חדשים.

לחשוב עם מוח חסר שינה זה כמו לפרוץ לך דרך ג'ונגל צפוף עם מצ'טה. הוא גדל, איטי, מתיש. השבילים חופפים, והאור לא יכול לעבור. לחשוב על מוח נח הוא כמו לשוטט באושר בסנטרל פארק; השבילים ברורים ומתחברים זה לזה בנקודות מובהקות, העצים במקומם, אתה יכול לראות הרבה לפניך. זה ממריץ.

שים לב למה שאתה מתייחס אליו

ולמעשה, יש לך שליטה מסוימת על מה שהמוח שלך מחליט למחוק בזמן שאתה ישן. זה הקשרים הסינפטיים שאתה אל תעשה שימוש המסומן למחזור. אלה שאתה לַעֲשׂוֹת השימוש הוא אלה שמשתקים ומתחמצנים. אז שים לב למה אתה חושב.

המועמדים והזוכים בפרסי אמי 70

אם אתה מבלה יותר מדי זמן בקריאת תיאוריות על סוף משחקי הכס ומעט מאוד בעבודה שלך, נחשו אילו סינפסות הולכות לסמן למיחזור?

קָשׁוּר

  • חמש פעילויות יומיומיות שפוגעות בזיכרון שלך
  • כיצד לשפר באופן דרמטי את הזיכרון שלך
  • האם פעילות גופנית באמת יכולה לגרום לך לגדל תאי מוח חדשים?
  • 3 שלבים פשוטים לחיזוק הזיכרון שלך
  • 6 שיטות מגובות מדע לשיפור הזיכרון שלך

אם אתה במאבק עם מישהו בעבודה ותקדיש את הזמן שלך למחשבה כיצד להסתדר איתו, ולא על הפרוייקט הגדול הזה, אתה הולך לסיים כוכב על סינפטי במזימות נקמה אבל חדשני עני.

כדי לנצל את מערכת הגינון הטבעית של המוח שלך, פשוט חשוב על הדברים החשובים לך. הגננים שלך יחזקו את הקשרים האלה ויגזמו את אלה שאכפת לך מהם פחות. כך אתה עוזר לגן של פרח המוח שלך.

יהודה פולאק הוא המחבר המשותף של ציווי הכאוס , ואוליביה פוקס קבאנה היא מחברת מיתוס הכריזמה .